Prevenga la Tendinitis

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A continuación, algunos simples pasos para ayudar a prevenir la “Tendinitis”, que lamentablemente nos ataca afecta a muchas personas en la actualidad.

imgresAlgunas estadisticas indican que algunas personas pulsamos pulsan diariamente en el teclado de su computador hasta 30 Mil veces. Eso si que es bastante, pero es mas común de lo que todos pensamos. Entonces, no es extraño que muchas personas sufran de la ya conocida Tendinitis en sus manos.

Ahora les enseñamos las posiciones correctas para utilizar su teclado y mouse.

La llamada tendinitis del raton!…

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(¿Que es la Tendinitis? para averigarlo ir al siguiente articulo. aqui)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Para ayudar a evitar este problema, prevencionistas de Sector Activo del INP nos proponen realizar una serie de prácticos y sencillos ejercicios en el trabajo, en su casa o en clases de atencion primaria o donde quieran, los que no tomarán mas de 10 Minutos al dia. A cambio, ustedes sentirán mucho mejor.

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Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.

Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.

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Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.

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A continuación otra serie de ejercicios que también lo ayudarán a prevenir la tendinitis.

1. Con los brazos hacia el frente del cuerpo, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera, unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.

2. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces.

3. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de veces.

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